{"id":1193,"date":"2025-08-29T14:08:10","date_gmt":"2025-08-29T14:08:10","guid":{"rendered":"https:\/\/textbook.mediasmarts.ca\/naviguer-enseignant\/?post_type=chapter&p=1193"},"modified":"2025-08-29T14:08:11","modified_gmt":"2025-08-29T14:08:11","slug":"se-defaire-des-distractions-numeriques","status":"publish","type":"chapter","link":"https:\/\/textbook.mediasmarts.ca\/naviguer-enseignant\/chapter\/se-defaire-des-distractions-numeriques\/","title":{"raw":"Se d\u00e9faire des distractions num\u00e9riques","rendered":"Se d\u00e9faire des distractions num\u00e9riques"},"content":{"raw":"Cette vid\u00e9o, intitul\u00e9e \u00ab Se d\u00e9faire des distractions num\u00e9riques \u00bb, s\u2019ouvre sur le titre affich\u00e9 \u00e0 l\u2019\u00e9cran, accompagn\u00e9 d\u2019une narration expliquant que nos t\u00e9l\u00e9phones nous fournissent une source in\u00e9puisable d\u2019informations et de divertissements.\r\n\r\nLa vid\u00e9o montre ensuite une personne qui prend son t\u00e9l\u00e9phone et le regarde en souriant. La lumi\u00e8re de l\u2019\u00e9cran du t\u00e9l\u00e9phone clignote plusieurs fois sur son visage, et son expression devient confuse, avec un point d\u2019interrogation apparaissant au-dessus de sa t\u00eate. Le narrateur explique que si les t\u00e9l\u00e9phones peuvent \u00eatre formidables, ils peuvent \u00e9galement conduire au d\u00e9veloppement de mauvaises habitudes. Cela est repr\u00e9sent\u00e9 visuellement par une personne affal\u00e9e marchant sur place, tra\u00eenant derri\u00e8re elle un t\u00e9l\u00e9phone attach\u00e9 \u00e0 sa cheville par une cha\u00eene, comme un boulet.\r\n\r\nLa vid\u00e9o passe ensuite \u00e0 l\u2019id\u00e9e que lorsque nous ressentons un manque de contr\u00f4le, cela peut entra\u00eener des sentiments de frustration et d\u2019impuissance. Cela est illustr\u00e9 par une personne tenant un cornet de glace, puis sortant du champ de vision et revenant avec une barre \u00e0 disques, qu\u2019elle soul\u00e8ve ensuite. Le narrateur mentionne que parfois, nous d\u00e9veloppons de mauvaises habitudes sans nous en rendre compte, mais qu\u2019avec un peu d\u2019effort, nous pouvons en adopter de meilleures. L\u2019\u00e9cran affiche alors le texte \u00ab D\u00e9velopper de meilleures habitudes \u00bb.\r\n\r\nLa vid\u00e9o pr\u00e9sente quelques moyens de d\u00e9velopper de meilleures habitudes technologiques. Une suggestion consiste \u00e0 rendre l\u2019allumage de votre t\u00e9l\u00e9phone un peu plus difficile et \u00e0 changer fr\u00e9quemment la fa\u00e7on dont vous le d\u00e9verrouillez afin de devoir y r\u00e9fl\u00e9chir consciemment. Cela est illustr\u00e9 visuellement par un gros plan d\u2019un t\u00e9l\u00e9phone avec une ic\u00f4ne de verrouillage \u00e0 l\u2019\u00e9cran, suivi d\u2019un doigt qui glisse pour le d\u00e9verrouiller en utilisant un motif en zigzag, puis un motif diff\u00e9rent.\r\n\r\nUne autre astuce consiste \u00e0 \u00e9tablir une routine. L\u2019\u00e9cran affiche le texte \u00ab \u00c9tablissez une routine \u00bb accompagn\u00e9 d\u2019une personne regardant son t\u00e9l\u00e9phone et riant. La narration d\u00e9veloppe cette id\u00e9e, sugg\u00e9rant de choisir des moments pr\u00e9cis de la journ\u00e9e pour profiter de l\u2019utilisation du t\u00e9l\u00e9phone et d\u2019avoir des p\u00e9riodes o\u00f9 vous ne l\u2019utilisez pas ou ne l\u2019avez m\u00eame pas sur vous. Cela contraste avec une sc\u00e8ne o\u00f9 deux personnes sont assises face \u00e0 face dans un restaurant, l\u2019une parlant et l\u2019autre riant, ce qui sugg\u00e8re une interaction sans t\u00e9l\u00e9phone. L\u2019\u00e9cran affiche \u00e9galement le texte en petits caract\u00e8res \u00ab \u00c9tablissez un plan \u00bb et pose la question \u00ab Que comptez-vous faire ? \u00bb.\r\n\r\nLa vid\u00e9o continue d\u2019expliquer comment \u00e9tablir un plan. On voit une personne tenant un t\u00e9l\u00e9phone dans une main et tendant l\u2019autre vers lui, puis s\u2019arr\u00eatant. Le texte en petits caract\u00e8res \u00ab Que comptez-vous faire ? \u00bb appara\u00eet au-dessus de sa t\u00eate. La narration invite les spectateurs \u00e0 se dire ce qu\u2019ils vont faire avant d\u2019allumer leur t\u00e9l\u00e9phone. Le texte au-dessus de la t\u00eate de la personne change alors pour \u00ab Comment saurez-vous que vous avez termin\u00e9 ? \u00bb, et le narrateur pose cette question. Ensuite, le texte change pour \u00ab Que ferez-vous apr\u00e8s avoir termin\u00e9 ? \u00bb, et le narrateur pose \u00e9galement cette question. Une bulle appara\u00eet alors autour du texte plus petit, avec la queue pointant vers la personne, donnant l\u2019impression qu\u2019elle pose ces questions. Le narrateur conseille qu\u2019au d\u00e9but, il peut \u00eatre utile de dire le plan \u00e0 voix haute ou m\u00eame de l\u2019\u00e9crire, et plus tard, vous pouvez simplement le dire dans votre t\u00eate.\r\n\r\nLa vid\u00e9o aborde les situations sans fin claire. Un gros plan sur l\u2019\u00e9cran d\u2019un t\u00e9l\u00e9phone montre un doigt faisant d\u00e9filer un fil d\u2019actualit\u00e9 sur les r\u00e9seaux sociaux. Dans le coin sup\u00e9rieur droit de l\u2019\u00e9cran, un minuteur analogique d\u00e9compte 60 secondes. La narration sugg\u00e8re de r\u00e9gler un minuteur avant de commencer des activit\u00e9s sans fin \u00e9vidente et mentionne l\u2019existence d\u2019applications permettant de r\u00e9gler des minuteurs d\u2019utilisation de l\u2019\u00e9cran.\r\n\r\nLa vid\u00e9o souligne que c\u2019est en forgeant qu\u2019on devient forgeron. Cela est repr\u00e9sent\u00e9 visuellement par un gros plan d\u2019une personne mettant son t\u00e9l\u00e9phone dans sa poche, suivi d\u2019un zoom arri\u00e8re pour la montrer en train d\u2019ouvrir un livre et de commencer \u00e0 lire. Le narrateur encourage \u00e0 mettre en pratique ces \u00e9tapes dans des situations peu stressantes au d\u00e9but, o\u00f9 le fait d\u2019\u00eatre distrait n\u2019aura pas de cons\u00e9quences n\u00e9gatives. La vid\u00e9o montre ensuite un gros plan d\u2019un casier d\u2019\u00e9cole, avec un bras qui entre dans le cadre pour l\u2019ouvrir, y placer un t\u00e9l\u00e9phone et le refermer. La narration conseille d\u2019\u00e9liminer la tentation dans les situations \u00e0 haut risque, comme en classe ou au travail, jusqu\u2019\u00e0 ce que de bonnes habitudes soient acquises.\r\n\r\nLa vid\u00e9o se termine par le texte \u00ab Ne vous en voulez pas si vous n\u2019y arrivez pas tout de suite ! N\u2019oubliez pas qu\u2019il faut du temps et de la pratique pour changer ses mauvaises habitudes en bonnes habitudes \u00bb.","rendered":"

Cette vid\u00e9o, intitul\u00e9e \u00ab Se d\u00e9faire des distractions num\u00e9riques \u00bb, s\u2019ouvre sur le titre affich\u00e9 \u00e0 l\u2019\u00e9cran, accompagn\u00e9 d\u2019une narration expliquant que nos t\u00e9l\u00e9phones nous fournissent une source in\u00e9puisable d\u2019informations et de divertissements.<\/p>\n

La vid\u00e9o montre ensuite une personne qui prend son t\u00e9l\u00e9phone et le regarde en souriant. La lumi\u00e8re de l\u2019\u00e9cran du t\u00e9l\u00e9phone clignote plusieurs fois sur son visage, et son expression devient confuse, avec un point d\u2019interrogation apparaissant au-dessus de sa t\u00eate. Le narrateur explique que si les t\u00e9l\u00e9phones peuvent \u00eatre formidables, ils peuvent \u00e9galement conduire au d\u00e9veloppement de mauvaises habitudes. Cela est repr\u00e9sent\u00e9 visuellement par une personne affal\u00e9e marchant sur place, tra\u00eenant derri\u00e8re elle un t\u00e9l\u00e9phone attach\u00e9 \u00e0 sa cheville par une cha\u00eene, comme un boulet.<\/p>\n

La vid\u00e9o passe ensuite \u00e0 l\u2019id\u00e9e que lorsque nous ressentons un manque de contr\u00f4le, cela peut entra\u00eener des sentiments de frustration et d\u2019impuissance. Cela est illustr\u00e9 par une personne tenant un cornet de glace, puis sortant du champ de vision et revenant avec une barre \u00e0 disques, qu\u2019elle soul\u00e8ve ensuite. Le narrateur mentionne que parfois, nous d\u00e9veloppons de mauvaises habitudes sans nous en rendre compte, mais qu\u2019avec un peu d\u2019effort, nous pouvons en adopter de meilleures. L\u2019\u00e9cran affiche alors le texte \u00ab D\u00e9velopper de meilleures habitudes \u00bb.<\/p>\n

La vid\u00e9o pr\u00e9sente quelques moyens de d\u00e9velopper de meilleures habitudes technologiques. Une suggestion consiste \u00e0 rendre l\u2019allumage de votre t\u00e9l\u00e9phone un peu plus difficile et \u00e0 changer fr\u00e9quemment la fa\u00e7on dont vous le d\u00e9verrouillez afin de devoir y r\u00e9fl\u00e9chir consciemment. Cela est illustr\u00e9 visuellement par un gros plan d\u2019un t\u00e9l\u00e9phone avec une ic\u00f4ne de verrouillage \u00e0 l\u2019\u00e9cran, suivi d\u2019un doigt qui glisse pour le d\u00e9verrouiller en utilisant un motif en zigzag, puis un motif diff\u00e9rent.<\/p>\n

Une autre astuce consiste \u00e0 \u00e9tablir une routine. L\u2019\u00e9cran affiche le texte \u00ab \u00c9tablissez une routine \u00bb accompagn\u00e9 d\u2019une personne regardant son t\u00e9l\u00e9phone et riant. La narration d\u00e9veloppe cette id\u00e9e, sugg\u00e9rant de choisir des moments pr\u00e9cis de la journ\u00e9e pour profiter de l\u2019utilisation du t\u00e9l\u00e9phone et d\u2019avoir des p\u00e9riodes o\u00f9 vous ne l\u2019utilisez pas ou ne l\u2019avez m\u00eame pas sur vous. Cela contraste avec une sc\u00e8ne o\u00f9 deux personnes sont assises face \u00e0 face dans un restaurant, l\u2019une parlant et l\u2019autre riant, ce qui sugg\u00e8re une interaction sans t\u00e9l\u00e9phone. L\u2019\u00e9cran affiche \u00e9galement le texte en petits caract\u00e8res \u00ab \u00c9tablissez un plan \u00bb et pose la question \u00ab Que comptez-vous faire ? \u00bb.<\/p>\n

La vid\u00e9o continue d\u2019expliquer comment \u00e9tablir un plan. On voit une personne tenant un t\u00e9l\u00e9phone dans une main et tendant l\u2019autre vers lui, puis s\u2019arr\u00eatant. Le texte en petits caract\u00e8res \u00ab Que comptez-vous faire ? \u00bb appara\u00eet au-dessus de sa t\u00eate. La narration invite les spectateurs \u00e0 se dire ce qu\u2019ils vont faire avant d\u2019allumer leur t\u00e9l\u00e9phone. Le texte au-dessus de la t\u00eate de la personne change alors pour \u00ab Comment saurez-vous que vous avez termin\u00e9 ? \u00bb, et le narrateur pose cette question. Ensuite, le texte change pour \u00ab Que ferez-vous apr\u00e8s avoir termin\u00e9 ? \u00bb, et le narrateur pose \u00e9galement cette question. Une bulle appara\u00eet alors autour du texte plus petit, avec la queue pointant vers la personne, donnant l\u2019impression qu\u2019elle pose ces questions. Le narrateur conseille qu\u2019au d\u00e9but, il peut \u00eatre utile de dire le plan \u00e0 voix haute ou m\u00eame de l\u2019\u00e9crire, et plus tard, vous pouvez simplement le dire dans votre t\u00eate.<\/p>\n

La vid\u00e9o aborde les situations sans fin claire. Un gros plan sur l\u2019\u00e9cran d\u2019un t\u00e9l\u00e9phone montre un doigt faisant d\u00e9filer un fil d\u2019actualit\u00e9 sur les r\u00e9seaux sociaux. Dans le coin sup\u00e9rieur droit de l\u2019\u00e9cran, un minuteur analogique d\u00e9compte 60 secondes. La narration sugg\u00e8re de r\u00e9gler un minuteur avant de commencer des activit\u00e9s sans fin \u00e9vidente et mentionne l\u2019existence d\u2019applications permettant de r\u00e9gler des minuteurs d\u2019utilisation de l\u2019\u00e9cran.<\/p>\n

La vid\u00e9o souligne que c\u2019est en forgeant qu\u2019on devient forgeron. Cela est repr\u00e9sent\u00e9 visuellement par un gros plan d\u2019une personne mettant son t\u00e9l\u00e9phone dans sa poche, suivi d\u2019un zoom arri\u00e8re pour la montrer en train d\u2019ouvrir un livre et de commencer \u00e0 lire. Le narrateur encourage \u00e0 mettre en pratique ces \u00e9tapes dans des situations peu stressantes au d\u00e9but, o\u00f9 le fait d\u2019\u00eatre distrait n\u2019aura pas de cons\u00e9quences n\u00e9gatives. La vid\u00e9o montre ensuite un gros plan d\u2019un casier d\u2019\u00e9cole, avec un bras qui entre dans le cadre pour l\u2019ouvrir, y placer un t\u00e9l\u00e9phone et le refermer. La narration conseille d\u2019\u00e9liminer la tentation dans les situations \u00e0 haut risque, comme en classe ou au travail, jusqu\u2019\u00e0 ce que de bonnes habitudes soient acquises.<\/p>\n

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