Les émotions chaudes et froides
Pour commencer, demandez aux élèves d’écrire sur un bout de papier trois choses que des gens ont fait récemment qui les ont rendus heureux et trois choses qui les ont rendus en colère.
- Cet exercice peut se faire en ligne ou hors ligne.
Pendant combien de temps ont-ils ressenti de la colère ou de la joie?
Qu’est-ce que cette émotion les a incités à faire?
Qu’est-ce que cette émotion leur a donné envie de faire?
- L’objectif de ces questions consiste à donner aux élèves une occasion de réfléchir; elles ne sont pas conçues dans le but d’un partage avec la classe.
Expliquez aux élèves que la joie et la colère sont des exemples d’émotions intenses qui peuvent être difficiles à contrôler et qui peuvent nous inciter à faire des choses que nous ne ferions pas en temps normal.
- Demandez aux élèves de nommer d’autres émotions intenses (par exemple, la peur, l’excitation, la frustration et la jalousie).
Demandez aux élèves :
Est-ce que nous savons toujours que nous ressentons une émotion intense?
En quelles occasions pouvons-nous ressentir une émotion intense sans le savoir?
- Par exemple, si nous avons peur, la peur ne cesse pas tout de suite, même si la cause de la peur a disparu – ou même s’il s’avère qu’il n’y avait pas de vraie raison d’avoir peur.
Demandez aux élèves d’accéder au chapitre À quoi ressemblent les émotions fortes? ou projetez-le sur un écran ou un tableau blanc numérique.
Demandez aux élèves :
Comment nous sentons-nous lorsque nous sommes heureux ou excités?
Comment notre corps réagit-il lorsque nous ressentons une émotion intense?
Demandez aux élèves de deviner ce que pourrait être une émotion forte à chaque endroit où il y a un point d’exclamation, puis demandez-leur de cliquer ou d’appuyer sur le point chaud pour voir s’ils ont vu juste.
Demandez aux élèves :
Comment le fait de ressentir une émotion intense peut-il avoir une incidence sur notre façon de penser et de prendre des décisions?
- Il est difficile de penser clairement lorsque nous ressentons une émotion intense.
- Aux prises avec une émotion intense, nous avons souvent plus de difficulté à nous calmer : lorsque quelque chose déclenche une émotion intense, nous voulons habituellement agir immédiatement.
- De plus, nous nous sentons souvent personnellement visés lorsque nous ressentons une émotion intense; nous risquons donc de réagir vivement – ce qui amplifie encore plus notre émotion.